导语：对于大多数女性来说，最大的梦想应该就是成为一名母亲吧。看着孩子健健康康的出生，妈妈们的心里别提有多高兴了。但是生完孩子后，很多宝妈都会面临一个问题，那就是产后恢复，如果没有做好的话，身体可能就会变得肥胖，影响个人气质。

梅婷产后暴瘦二十斤，减肥秘诀被公开

我知道梅婷，是因为电视剧《不要和陌生人说话》，梅婷在里面饰演了一位长期被家暴的女人，演技非常好，以至于很多观众都被代入了，特别心疼梅婷这个人。如今过去这么多年，梅婷已经四十多了，而且成为了两个孩子的母亲。

梅婷作为一名演员，自然很注重自己的身材和颜值，很多女明星也是如此，即便生了孩子，身材也看不出一点变化，可梅婷就不一样了。

她生完孩子后严重发胖，就像不受控制一样，因此她变得不敢出门，心情抑郁，同时也下定决心减肥。

毕竟身材对一个女演员还是很重要的，要想事业不被影响，梅婷就必须要瘦下来，而她也确实这么做了。短短一段时间，梅婷就暴瘦二十斤，简直让人惊讶，脱下了臃肿的“外衣”，曾经那个身材苗条的梅婷又回来了，网友们都很好奇她是如何做到的。

梅婷公布减肥秘诀，关键是这几点：

1、晚饭要讲究

很多减肥的朋友都不吃晚饭，仿佛吃晚餐是种“罪恶”的事情。但梅婷却说，不吃晚上并不能减肥，而且自己当时正在哺乳期，不吃晚饭会影响奶水。所以晚饭一定是要吃的，但不要多吃，还要选择一些热量少的食物，这样才更有利于减肥。

2、不要剧烈运动

要想瘦下来，运动是不可避免的。但是对于生完孩子的宝妈来说，最好不要做剧烈运动，因为会消耗身体很多能量，还不利于伤口恢复。如果运动量太大，身体就会承担很大的压力，从而影响奶水的质量，导致奶水分泌过少，受苦的就是小宝宝了。

梅婷还提醒大家，产后减肥要注意时间，不能刚生完孩子就着急减肥，这样可能会给孩子的健康带来影响。宝妈们首先要确保孩子的健康，让孩子有充足的奶水喝。另外，大多数人采用的节食、剧烈运动等减肥方法，通常都不适合宝妈使用。

那么产后宝妈该如何正确减肥呢？

1、把控减肥时间

刚生完孩子时，宝妈的身体是非常虚弱的，此时需要大量的营养补充，还要给宝宝提供母乳，所以这个时候最好不要减肥。

有研究表示，产后3个月到半年，都是恢复身材的好时机，此时脂肪还在“游离”中，不易堆积，所以宝妈们别着急，先把身体养好再说。

2、正确看待减肥

很多人对减肥这件事都有误区，以为只要管住嘴，吃点减肥药就可以了。其实这些方法一点效果都没有，尤其是节食，很容易出现反弹，而且一点都不适合哺乳期的妈妈。还有减肥药，说不定会给宝妈们带来负面影响，还可能会影响到孩子的健康。

3、健康饮食

减肥的关键不在于少吃或不吃，而是要吃健康、热脂、低热量的食物，尤其是生完孩子的孕妈，要保证营养均衡，饮食尽量清淡，多以蒸煮为主，少吃油炸食物，这样就能避免身体摄入大量热量，出现肥胖的情况了。

4、适当运动

无论是剖腹产还是顺产的宝妈，一定要等到身体恢复好了再适当运动，而且不要做剧烈的运动，最好以有氧运动为主。

可以散散步，做做瑜伽等，实在不行也可以做些简单的家务，主要是要让自己动起来，以免身上堆积脂肪，而且做运动的时候最好有家人陪伴在身边。

小结：

生孩子是件很辛苦的事情，生完孩子后宝妈的身材会走样，还会承受很大的心理压力。此时宝爸要多安慰宝妈，不要嫌弃她们的身体发胖，最好多鼓励她们。

多陪伴在她们的身边，不要让宝妈产生抑郁的心情。毕竟她们也是因为生了孩子，才会出现这些变化的，此时最需要的就是家人的理解和陪伴，宝爸们一定要做到哦，这样宝妈们也会更快瘦下来的。